Running&Runners

Entrenamiento duro el de hoy. ¿Por qué? Porque esta mañana soplaba el <<cierzo>> que no veas.

Para los que no conozcáis Zaragoza, cuando hablo de cierzo, y para poneros en situación, me estoy refiriendo a un fuerte viento de componente noroeste muy típico del Valle del Ebro, tan típico que sopla frecuentemente y en cualquier estación del año aunque mucho más en primavera, otoño e invierno. Y cuando digo viento es viento de verdad. Las rachas de hoy para que os hagáis una idea han alcanzado los 80 km/h. Aun así debo ser gafe porque parece que ahora remite. Es lo que tiene esta ciudad.

Mira que me puede llover (pocas veces), nevar (la última ni me acuerdo), hacer un frío del carajo o hacer un calor asfixiante pero el viento, es tal la antipatía que me produce que cuando toca salir a correr y está soplando, las ganas pasan de cien a cero en solo un instante. Aun así, y con las ganas en el nivel más bajo, a entrenar que me fui.

Consejos para correr con viento

Primero el viento en contra

Si el recorrido que vas a realizar es de ida y vuelta, lo mejor es que empieces a correr siempre en contra del viento puesto que al principio tienes todas las fuerzas contigo y es más lógico que luches contra el aire con todas ellas. Una vez que te encuentres cansado, puedes dar la vuelta y regresar hacia el punto de tu partida. Al volver con el aire a favor, éste te ayudará mucho por lo que afrontarás la vuelta de una manera muy llevadera, casi como si tuvieses la sensación de que corres sin esfuerzo.

Otro de los motivos de realizarlo así es que al volver con el viento a favor, a tu cuerpo, que estará sudado, el aire no le robará tanto el calor como si lo hicieses a la inversa con lo que evitarás posibles enfriamientos e hipotermias.

Cuidado con el frío

Como cuando sopla el aire este suele ser frío, abrígate de la misma manera que ya expliqué en llegó el invierno. Yo en particular os hago hincapié en el cortavientos, el gorro, los guantes y la braga (en mi caso, esta última prenda es muy importante puesto que en días ventosos, la rara sensación de no poder respirar bien o no poder coger bien el aire la suplo con esta prenda que me la coloco para que me tape la boca y la nariz y así respirar sin ningún problema a través de ella).

En cuanto al resto de consejos (calentar bien, hidratarse y quitarse la humedad rápidamente) la cosa no cambia.

Aprovecha el viento para cambiar tu entreno

Puedes planificar un entrenamiento diferente. Por ejemplo, series. Aprovecha el viento en contra para aportar resistencia a tu carrera. Para recuperar, volvemos a trote a favor del viento.

También debes tener cuidado porque si tenías pensado hacer un entrenamiento suave de recuperación el viento te lo va a estropear por lo que lo mejor es que busques la protección de edificios o busques calles por las que sople poco el aire.

Ten mucho cuidado

Correr con viento puede ser peligroso puesto que estás a merced de que cualquier objeto que el viento arrastre pueda chocar contra ti (a mi hoy una rama me ha alcanzado en el hombro) por lo que, correr con gafas de sol no es ninguna tontería para evitar posibles impactos de objetos en tus ojos y ya, si ves que la cosa puede ser peligrosa, lo mejor es que te quedes en casa.

Reconozco que ayer salí a practicar running más por las ganas que tenía de ver como bajaba el río Ebro que por otra cosa puesto que el tiempo no acompañaba mucho ya que con esto de la "ciclogénesis explosiva" que está azotando la península, y aunque no hacía cierzo (cosa rara para la ciudad en la que vivo), si llovía, y reconozco que salir a correr con lluvia tira un poco para atrás (nota mental: hacer una entrada tipo <<salir a correr con lluvia, consejos>>). Aun así, como ya he dicho antes, las ganas me podían, además, el viernes no salí a correr y el cuerpo me lo pedía.

Fue bajar a la calle y dejó de llover así que decidí fraccionarme el entrenamiento.

La ida:
Estiramientos + 5 min de CC a trote suave para calentar + estiramientos + 20 min de CC a ritmo fuerte + estiramientos.

La vuelta:
Como quería hacer fotos, la hice tipo fartlek (si, ya haré una entrada explicando como es este tipo de entrenamiento).

Aquí os dejo las fotos que hice a la vuelta por la Ribera del Ebro. Para el que no conozca el sitio, las iré comentando un poco pero ya avanzo que por lo que he escuchado en las noticias, el pico de la crecida llegará el martes así que será ese día cuando vuelva a colgar más fotos (intentaré hacerlas en los mismos puntos para comparar) a ver cuánto más va creciendo...

El antes...

http://corredorincierto.blogspot.com.es/2010/11/los-puentes-del-maraton-de-zaragoza.html

 ... y el después.

El Puente de Santiago (podéis comparar como se nota la subida del caudal puesto que de normal, con el cauce que suele llevar el río, se ven los escalones de la primera foto siempre, incluso las piedras que hay luego...)

 
 El antes...

http://www.flickr.com/photos/rosa_tom/5321460112/in/pool-puentesenaragon

 ... y el después.

Puente de Piedra (podéis ver que el camino que hay justo debajo del arco del puente y del Balcón de San Lázaro está cubierto totalmente por el caudal del río)

 
 Ribera del Ebro.

Ribera del Ebro  (entre el Puente de la Unión y el Puente de Piedra)

Ribera del Ebro (debajo del Puente de la Unión)

Ribera del Ebro (debajo del Puente de Hierro)

Ribera del Ebro (entre el Puente de Hierro y el Puente de Piedra)

Ribera del Ebro (entre el Puente de Hierro y el Puente de Piedra)

Ribera del Ebro (entre el Puente de Santiago y el Puente de la Almozara)

 El antes...

http://eszaragoza.blogspot.com.es/2010/11/el-puerto-pesquero-de-zaragoza-en.html

... y el después.

El embarcadero de Vadorrey (podéis apreciar perfectamente como el Ebro ha cubierto totalmente el embarcadero; fijaros en el detalle de las barandillas en mitad del río)

 
El antes...

http://carloscarreter.com/2008/04/17/nuevo-avances-para-la-expo-la-navegabilidad-del-ebro/

... y el después.

El Azud del Ebro (podéis apreciar perfectamente del río Ebro; basta observar en el lado izquierdo de la segunda fotografía, en la que no se distingue ni la esclusa ni la escala para peces)

Nos encontramos en una época en la que la palabra éxito se ha convertido en eje primordial en muchos de los ámbitos de la vida. Nos hemos vuelto competitivos, egocéntricos, individualistas... ¿Habremos perdido los valores que realmente importan?

Fue el Barón Pierre de Coubertin en los Juegos Olímpicos de Londres 1908 quien acuñó la frase "Lo más importante en los Juegos Olímpicos no es ganar sino participar, porque lo esencial en la vida no es lograr el éxito sino esforzarse por conseguirlo". Pues bien, hoy en día, y si hablamos de deporte de élite, el ansia por la victoria, por conseguir el éxito y la popularidad, creo, a mi modo de ver, que ese es el objetivo primordial para la mayoría. Por eso, ese 'fair play' tan inusual demostrado por Iván Fernández Anaya en el Cross Internacional Hiru Berri de Burlada (Pamplona) es digno de reseñar.

Según sus propias palabras "Me salió del alma. No me pareció ético ganar en esas circunstancias, no era una victoria que me perteneciera y no dudé en hacer lo que hice". Mucha gente sin embargo no entiende por qué desperdició la gran oportunidad de derrotar a un medallista olímpico. Según su entrenador, Martin Fiz "Fue un gesto de honradez muy bueno, un gesto de los que ya no se hacen. Mejor dicho, un gesto de los que nunca se han hecho. Un gesto que yo mismo no habría tenido. Yo sí que me habría aprovechado para ganar". Toda una gran acción que denota una forma de entender el deporte de una manera ejemplarizante.

Fue el 2 de diciembre, Iván Fernández Anaya, atleta vitoriano de 24 años se negó a ganar el cross de Bulada. Iba segundo, a una cierta distancia del primero, el atleta keniata Abel Mutai, medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Londres en 3000 obstáculos, cuando de repente el keniata se equivocaba de línea de meta y se paraba a una decena de metros antes de la pancarta. El español lo alcanzó con rapidez pero al llegar a su altura, en vez de adelantarlo, se quedó a su espalda y con gestos y casi empujándole le llevó hasta la meta dejándole pasar por delante.

Su entrenador dijo que "El gesto le ha hecho mejor persona pero no mejor atleta. Ha desaprovechado una ocasión. Ganar te hace siempre más atleta. Se sale siempre a ganar" pero hay veces que los principios están por encima del triunfo, y según palabras del propio atleta "En los tiempos que corren, siempre vienen bien gestos de honradez", además, si fue capaz de plantar cara a todo un medallista olímpico eso demuestra la enorme capacidad de este joven atleta.

Desde aquí lo único que puedo desearle es mucha suerte en tus objetivos y mi ENHORABUENA!! 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=o05tVKAr6iQ

( siento no poner el vídeo directamente pero no hay manera, no lo consigo...)

El lunes 31 de Diciembre a las 18:00 horas se celebró en Zaragoza la VIII Carrera CAI San Silvestre con una participación sin determinar aunque la organización confiaba en superar los 2.700 participantes (más de 2.750 participantes según ponía en el Heraldo de Aragón, mientras que son 2.384 participantes los que aparecen en la clasificación de la carrera aunque si que es cierto que comprobando dorsales, he visto que hay algún 2.700 y pico), por lo que pienso que es todo un éxito y todo un récord en cuanto a participación.

La carrera contaba este año con el atractivo del recorrido, pues en esta edición se volvía al centro de la ciudad en comparación al "destierro" sufrido el año pasado y que tanto deslució la prueba. Con una distancia de 5 km para disfrutar y divertirse tanto para los participantes como para el público que se agolpaba en las calles (bueno, por lo menos en el coso, que es donde yo me situé). La organización de la carrera corría a cargo de la Agrupación de Atletismo Jerónimo Zurita. El precio de la inscripción rondaba los 10 - 15 euros dependiendo del día de tu inscripción. Destacar que 2 euros de la inscripción se donaban ("destinaban" creo que es el término más correcto que se tenía que haber utilizado) a la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Zaragoza (AFEDAZ), en total 5460 euros.

Con todos estos ingredientes encima de la mesa allí que me fui, como en ediciones anteriores, a pasar un rato agradable viendo la carrera, el ambiente que la rodeaba, los disfraces de los participantes... Los ganadores de la prueba, en categoría masculina Toni Abadía, en categoría femenina Isabel Macías. Ambos muy superiores a sus rivales.

Personalmente creo que más gente se tendría que animar a llevar a sus hijos a ver esta carrera, no solo por despertar el gusanillo del running entre los más pequeños sino porque pienso que ésta es una carrera pensada especialmente para ellos. Un grupo de niños que se encontraba enfrente mía sentados en un bordillo de la calzada se lo estaban pasando pipa viendo ese carrusel de disfraces y por supuesto, animando a sus personajes preferidos (los juguetes de Toy Story, los Picapiedra...). Hubo muchos y muy variados disfraces. Algunos muy currados. Y como para gustos colores, reconozco que no me gustó la elección del premio al mejor disfraz, que a mi parecer, tendría que haber recaído o en los Vikingos o en los Legos (mis favoritos).

Para despedir, aquí dejo mi aportación, el vídeo de la salida y alguna foto de los disfraces (siento de antemano la baja calidad pero teniendo en cuenta la oscuridad por las horas que eran y que las fotos están tomadas con el móvil, más que suficiente).